ورزش منظم به سلامت قلب کمک می کند

کارشناس ارشد تربیت بدنی دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: ورزش های هوازی و مقاومتی به تقویت قلب كمك می كند.

ایرج بیگلری افزود: ورزش با كاهش فشار خون می تواند به حفظ سلامت قلب كمك كند.

وی ادامه داد: ورزش های مقاومتی با كاهش فشار و چربی خون و همچنین افزایش حجم عضلانی و متابولیسم می تواند به فرد كمك كنند.

وی با بیانکه ورزش هایی كه موجب افزایش ضربان قلب می شوند نیز به كاهش فشار خون كمك كرده و می توانند برای سلامت مفید باشند ،تصریح کرد: برخی افراد نمی توانند گرمای ناشی از ورزش را تحمل كنند و به همین دلیل از این كار اجتناب می كنند و شنا برای این افراد مناسب است.

وی توصیه کرد:30 دقیقه شنا كردن می تواند به شل شدن عروق خونی كمك كند و فشار خون را كاهش دهد.

به گفته این کارشناس ارشد تربیت بدنی باید فعالیت های ورزشی را آرام و آهسته شروع نمایید و پس از مدتی تمرین و در صورتی كه با مشكل خاصی مواجه نشدید، می توانید به تدریج مدت زمان ورزش را افزایش دهید.

منبع : ایسنا